jak oddychac

Bo HST to 4 zasady a nie jeden konkretny trening:) Powiem Wam tylko tyle, ze juz sie wyzbylem ochoty na oddzielny trening rak po ostatnim treningu tak jak z czasem wyzbywalem sie nalecialosci z dzielonego, czyli, ze za malo cwiczen, za malo serii itd. Jak skoncze ten cykl zaczne planik powyzej bo wraz ze wzrostem obciazenia te 7 serii jest za [...]

Osz cholera czloweiku co ty chcesz w tym momencie udowodnic bo zaczyna mnie to juz wkur... Czepiasz sie tego jak rzep. Juz ci napisalem ze tak slyszalem, a ile w tym prawdy to cholera wi. Nie slyszalem zeby ktokolwiek powiedzial kiedys. ze jest obojetne jak sie oddycha. ZAWSZE wszyscy, lacznie ze SPECJALISTAMI, mowia i pisza, ze powinno sie [...]

[...] później wizyta w sklepie bo pojechałem za spodenkami a teraz dopiero wróciłem ze sklepu bo w tygodniu nie bedzie kiedy kupić prezentu na dzień matki ;] tak dla przypomnienia jak by ktoś zapomniał 26 V dzień matki :D A teraz to co najważniejsze : Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 12kg -Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg [...]

[...] druga 12 już gorzej poszła, ale płynęłam z świadomością, że spokojnie mieszczę się w zakresie i nie ma co przesadzać z czasami bo to nie jest czas na sprinty. Nie było to jakieś mega męczące Jeśli chodzi o 12 to trochę mi się nudziło bo mp3 mi się rozładowała. %-) Darku nie wiem czy jak czuje, że mogę szybciej płynąc to mam szybciej pływać [...]

[...] Powolutku dojdziemy do celu. Najpierw nauka chodzenia, potem uderzania w tym chodzeniu ,a potem walka (albo to i to naraz), ale nie od razu ataki na przeciwnika bez wiedzy jak ten atak wykonac. Technika jest potrzebna. Musisz nauczyc sie oddychac prawidlowlowo w tracke walki, nayczysc sie skladania uderzenie itp itd. Nauka Kravki jako [...]

[...] oddychac 01.02.2011 1.trening 10km 10x200m uwagi:juz sie lepiej biegalo 2.trening 8km 10x100m 02.02.2011 1.trening 18 km wycieczka biegowa 5x100m 2.trening 12km takiej jak by wyciezki biegowej 03.02.2011 1.trening 13km 12x150m 2.trening 8km 5x100m podbiegow 5x100m rytmow 04.02.2011 1.trening 3km truchtu 2x1000m mialon byc 4 min ae czulem [...]

yo wedlyg mnie i z tego co przeczytalem w innych postach to musisz bieegac i bieegac w koncu znajdziesz sobie rytm i to jak ci sie lepiej bedzie oddychać. No i w sumie mam ten sam problem xD jak ostatni raz bieglem na zawodach to ledwo dobieglem ;/;/;/ bo sie juz jakby dusilem na lato sproboje ogarnac to :)

a no trafiłeś w samo sedno: palą, kopcą, nie dają oddychać!!! faktycznie nie mogą się jakoś wstrzymać, ale w sumie nie dziwie się bo sam paliłem 5 lat i rzuciłem ;D wiem jak to jest jak złapię człowieka nikotynowy głód ;P ale fakt mogli by trochę przystopować.. Odnośnie tego piwkowania, to faktycznie zdarzało się strzelić kilka piwek wieczorkiem [...]

Witam wszystkich! Także mam ten zasrany "dołek" w klatce ;) i także chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami z tym, a więc jakieś 4 lata temu zaczęło mi to przeszkadzać i bardzo wstydziłem się tego, ale odegrało się to pozytywnie dla mnie. Wtedy chyba było najgorzej z moją psychiką, a nie wiedząc co to jest naprawdę można się załamać, [...]

poprostu jak ćwiczysz na grzbiet na maszynie - wyprosty tułowia - to trzeba tułów odpowiednio przekrzywić - tak, zeby napinały sie nie tylko mięśnie wzdłóż kręgosłupa ale i te pod boczkami :) a co do dolnych mięśmi brzucha to jest na to dobre ćwiczenie: robisz na drążku zwis i podciągasz nogi wyprostowane do poziomu - chwile utrzymujesz i wolno [...]

To, ze od crazy wysilku aerobowego moze razem z klatami i bicami urosnac serce wydaje mi sie tak oczywiste jak slonce. To trening wydolnosciowy przy maksymalnym wyzysku ukladu oddechowego i krwionosnego -- trening, ktory przyzwyczaja do wysilku twoje SERCE. Ktore moze/nie musi w zwiazku z tym sie przystosowac do wiekszego wysilku -- na koksie [...]

[...] żydów – twoich współbraci, (Wyd. „ZNAK” z 1987 r.), * że wiem, iż PRZEDŁUŻYŁEŚ CELOWO II Wojnę Światową o DWA LATA, by Hitler mógł skończyć swe ponure dzieło, * że widzę jak dziś mordujesz Jugosławię i inne narody, * że wiem, iż twoi bracia wymyślili komunizm i ujarzmiają świat za pieniądze zdobyte lichwą, * że wiem, iż twoi współplemieńcy [...]

Boksero, tez chce tak ciskac na klate jak ty :-( Dzis sobie tez walnalem aero 35-40 minut , spocilem sie mocno, ale tetno nei skoczylo prawie w ogole, oddychac normalnie dalem rade. Jutro tez wale aero ale 15 min, bo okazalo sie ze za duzo na poczatek Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-03 18:14:22

[...] oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to nie być aż tak widoczne na pozostałych z tego okresu fotografiach, ale większość tych imponujących wyglądem [...]

może "nie jest dobrze", ale mi oczy z orbit wyłażą 8-O ;-) ta wytrzymka co kiedyś u Ceibie czytałam koło godziny @@-) @-|@-| jak patrzę co Ty wyprawiasz :-D, to zaczynam ciężej oddychać }:-( |-)

[...] mlody ma racje. Jak dostaniesz w tą część żeber a nazywa sie ona "nicke żebra" troche nad biodrem to potrafi tak człowieka zassać że oddychać jest ciężko, wiem bo jak kiedyś na sparingu dostałem od kumpla i to wcale nie tak mocno, to jużżż dalej walki niebyło bo byłem zajęty łapaniem oddechu. Można bić też biszczelem troche nad [...]

Ten pułap który sobie ustanowiłaś to tylko do tego słuzy żeby leżeć i oddychać. Nie można ścinać od startu sporo - organizm przywyknie bardzo szybko i się zatrzyma. Tniesz powiedzmy 100 kca, jesz dobrze i równo, ćwiczysz i patrzysz co się będzie działo. Potem zawsze trzeba uciąć - z czego? - a to tak naprawdę wychodzi w trakcie. Jak zetniesz za [...]

[...] 12.30 To co będzie w szkole do jedzenia ale bez kotletów , naleśników , itp tłustych potrawach bo np: jutro mam jajo z ziemniakami w sosie chrzanowym. Czy to dobre będzie bo jak nie to jadłbym tylko zupki 15.00/16.00 Jogurcik +/albo jakiś owoc/warzywo a czy kefir też sie nada? 18.00 Jajko sadzone + kromka chleba aha, czy jedzenie sera żółtego [...]

[...] 12.30 To co będzie w szkole do jedzenia ale bez kotletów , naleśników , itp tłustych potrawach bo np: jutro mam jajo z ziemniakami w sosie chrzanowym. Czy to dobre będzie bo jak nie to jadłbym tylko zupki 15.00/16.00 Jogurcik +/albo jakiś owoc/warzywo a czy kefir też sie nada? 18.00 Jajko sadzone + kromka chleba aha, czy jedzenie sera żółtego [...]

[...] ludzi... Totalna masakra, kolejki niemalze. Odbilo sie na treningu w sensie cwiczen, musialem pozamieniac. Sam trening taki sobie, mimo starania srednio wyszlo. Bez sily troche dzis bylem, redu coraz bardziej daje znac o sobie. Na biezni horror kvrwa %-) Duszno bylo jak cholera, wyciag nie dzialal i nie bylo czym oddychac, no ale jakos poszlo.